نسبت قدرت همسترینگ به کوادریسپس چقدر باشد؟ سلان . در افراد عادی این نسبت نیم و در ورزشکاران 0.8است . در انقباض کانسنتریک کوتاهی طول عضله داربم. سلام همانطور که همکارم اشاره کرد ، انقباض کانسنتریک با انقباض و کوتاهی عضله همراه و انقباض اکسنتریک با کشش عضله و تولید نیرو همراه است.

زانو , عضلات , کوادریسپس , همسترینگ

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت کادر محترم درمان.

قدرت همسترینگ باید چند برابر عضلات کوادریسپس باشه؟یکی گفت همسترینگ باید دو برابر کوادریسپس باشه آیا درسته؟
بین عضلات همسترینگ و کوادریسپس زانوی راستم بعد از جراحی رباط صلیبی گویا بالانس وجود نداره و در واقع حرکت جلو ران دستگاه ۴۰ کیلو میزنم و پشت ران دستگاه خوابیده ۲۰ کیلو
سوال دومم اینکه چطور میشه به جز انقباض اکسنتریک طول عضله رو کوتاه کرد؟

2
0

نسبت قدرت همسترینگ به کوادریسپس چقدر باشد؟ زانو , عضلات , کوادریسپس , همسترینگسلان . در افراد عادی این نسبت نیم و در ورزشکاران 0.8است . در انقباض کانسنتریک کوتاهی طول عضله داربم

0

نسبت قدرت همسترینگ به کوادریسپس چقدر باشد؟ زانو , عضلات , کوادریسپس , همسترینگسلام همانطور که همکارم اشاره کرد ، انقباض کانسنتریک با انقباض و کوتاهی عضله همراه و انقباض اکسنتریک با کشش عضله و تولید نیرو همراه است

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

قدرت همسترینگ به کوادریسپس باید به نسبت 3 تا 4 برابر باشد تا تعادل مناسب بین دو عضله حفظ شود. برای افزایش قدرت همسترینگ و کوادریسپس، تمرینات مناسبی مانند وزنه‌برداری و تمرینات تقویتی انجام دهید. بعد از جراحی رباط صلیبی، باید تمرینات فیزیوتراپی منظمی انجام دهید تا عضلات بهبود یابند. برای کوتاه کردن طول عضلات به جز انقباض اکسنتریک، می‌توانید از تمرینات ایزومتریک و ایزوتونیک بهره ببرید که به کوتاه کردن طول عضلات کمک می‌کنند.