سلام چطوری وقت بگیریم؟

برای بهبود درد‌های گردن، دیسک کمر، زانو و ستون فقرات بهتر است ابتدا یک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست مشاوره کنید.
این متخصصین می‌توانند برنامه تمرینی مناسب برای شما تهیه کنند که به تقویت عضلات و کاهش درد کمک می‌کند.
همچنین، از روش‌های غیردارویی مانند تکنیک‌های تنفسی، یوگا، و ماساژ نیز می‌توانید بهره ببرید.
در صورت نیاز، پزشک ممکن است شما را به روش‌های درمانی دیگر مانند فیزیوتراپی یا جراحی هدایت کند.
حتما از تغذیه سالم، وزن مناسب و جلوگیری از فعالیت‌هایی که می‌توانند به درد شما تحریک و تشدید کننده باشند، مراقبت کنید.
اما قبل از هر چیز، مشکل خود را با یک پزشک متخصص مطرح کنید تا بهترین راه حل برای شما تعیین شود.