راههای رفع استرس و اضطراب چیست؟

سلام تقریبا یک سال هست خیلی دچار استرس و دلهره شدم بعد از فوت پدر بزرگم این اتفاق افتاده دچار مشکلات گوارشی شدم باید چکار کنم
ممنون
0
با سلام
به نظر می رسد که اضطراب شما، خود را به صورت علایم گوارشی بروز داده است که نیاز به ارزیابی و درمان مناسب می باشد.
به روانپزشک مراجعه نمایید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
پس از تجربه فوت عزیزان، احتمالاً استرس و اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنید که ممکن است باعث مشکلات گوارشی نیز شود.
برای مدیریت استرس، می‌توانید از روش‌های مانند مدیتیشن، تمرین ورزشی، مطالعه و یا مشاوره روان‌شناختی استفاده کنید.
همچنین، حفظ روزمرگی و تغذیه سالم نیز می‌تواند به بهبود مشکلات گوارشی کمک کند.
در صورت نیاز، مشاوره با یک روان‌شناس یا مشاور حرفه‌ای توصیه می‌شود.