استرس دارم همش با خودم فکر می کنم که یک اتفاق ناگواری می خواد بیوفتد دلیلش چیست؟

سلام مدتی است که افکارمنفی توذهنم بوجودمیادوبیشتراوقات هم استرس دارم ۳ماهه که اینجوری شدم وهمش باخودم فکرمیکنم که یک اتفاق ناگواری میخوادبیوفته دلیلش چیه چون من ازقبل هیچ گونه استرسی نداشتم.چیکارکنم؟؟