من 14 سال هست و امسال می روم کلاس نهم وزنم 40 و لاغر هستم باید چه کنم؟

در سن 14 سالگی و به وزن 40 کیلوگرم، لاغری ممکن است ناشی از عوامل گوناگونی باشد از جمله افزایش فعالیت فیزیکی، مشکلات گوارشی یا اختلالات غددی.
برای افزایش وزن بهتر است ابتدا یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید تا علت اصلی لاغری شناسایی شود.
بهترین راهکار‌ها شامل مشاوره تغذیه مناسب، برنامه تمرینی سازگار با سن و وضعیت جسمی، بررسی میزان کم خونی و اختلالات دیگر می‌باشد.
حتما از خوراکی‌های سالم و کالری‌دهی بالا مانند مغز‌ها، میوه خشک، ماست و تخم مرغ استفاده کنید.
نیاز به مکمل‌های ویتامینی و مواد معدنی نیز وجود دارد.
اگر مشکل بزرگتر از آن است، پزشک متخصص شما را به تست‌های بیشتر ارجاع می‌دهد.