برای درمان خواب منقطع و سطحی چکار کنم؟

بیش از سه ماهه که شبها بعد از حدودا سه ساعت خوابیدن بیدار میشم. ۱/۵ تا ۲ ساعت بیدارم و نمیتونم بخوابم. بعد هم تا صبح موقع رفتن به سرکار خواب منقطع دارم و خوابم عمیق نیست. همین موضوع باعث شده دائما خسته باشم و قدرت ذهنیام کم بشه. چند روز هست ملاتونین ۳ رو شروع کردم اما تاثیر چندانی نمیبینم.دکتر بهم گفتن که دو ماه بخورم و بعد یک روز در میان مصرف کنم و به مرور قطع کنم. درمانی برای مشکلم هست؟