بیشترین آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها در کدام مواد غذایی است؟

سلام؛
وقت بخیر.
انواع میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان‌ها هستند.
با رعایت تنوع از تمام گروه‌های غذایی می‌توانید بدن خود با از تمام مواد مغذی مفید تامین کنید.

با سلام
هویج، بروکلی، چغندر، اسفناج، کاهو، کنگر فرنگی، مارچوبه، تربچه، کاهو، آوکادو، کدو تنبل، کلم پیچ، آب انار، تمشک، انواع توت، مرکبات، بلوبری، و درکل میوه جات و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان هستن.
میوه جات و سبزیجات با دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سلنیوم و پیش ساز‌های ویتامین آ به همراه غذا‌های سولفور دار و منابع گلوتاتیون خواص آنتی اکسدانی خود رو اعمال می‌کنن
فلاونویید‌ها گروهی از مواد غذایی دارای فنل هستند که اثراتی رو سلامتی دارند و مهم‌ترین منابع فلاونویید‌ها شامل میوه جات و سبزیجات، چای، شکلات تلخ، گوجه فرنگی، کاهو، توت‌ها، سیب، گیلاس و
با مصرف روزانه از سبزیجات و میوه جات بارنگ‌های مختلف!!!!! میتونین انواع آنتی اکسیدان‌های ضروری برای بدن رو به بدن برسونین

سلام.
میوه‌ها و سبزیجات منبع غنی انواع آنتی اکسیدان هاست.
شما می توانید با رعایت تنوع دریافت آنها این ریزمغذی‌ها را تامین کنید.

سلام
همه سبزیجات و میوه‌ها منبع غنی آنتی اکسیدان‌ها هستند.
به خصوص سبزیجات و میوه‌هایی که رنگ‌های شاد دارند.
مثل: زرد، نارنجی، بنفش، قرمز، سبز. علاوه بر این‌ها، خانواده سیر و پیاز هم منبع غنی آنتی اکسیدان هستند.
از منابع غذایی فلاوونوئید‌ها می‌شه این موارد رو نام برد:
سبزیجات برگی مثل کاهو و اسفناج، پیاز، سیب، توت‌ها، کلم بروکلی، چای، انگور، شکلات، مرکبات، سویا