آیا یک پرخوری باعث افزایش وزن می‌شود؟

احتمالاً افزایش وزن دائمی از یک وعده کالری‌دار رخ نمی‌دهد؛ در بیشتر موارد وزن روزانه به‌خاطر تغییرات مایعات بدن و مقدار غذا در دستگاه گوارش نوسان دارد.
نگران نباشید، داده‌های دو هفته اخیر شما نگران‌کننده نیست.
راهکارهای عملی:
- یک لیوان آب بنوشید تا احساس نفخ کاهش یابد.
- از روزه‌داری شدید خودداری کنید و وعده‌های بعدی را سبک، پروتئینی و کم‌نمک انتخاب کنید.
- پیاده‌روی سبک ۲۰–۳۰ دقیقه انجام دهید تا متابولیسم و گوارش کمک شود.
- هر صبح پس از دفع و با لباس سبک وزن را ثبت کنید تا نوسانات روزانه را دنبال کنید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه.
- سرگیجه شدید یا غش.
- ورم سریع و پیش‌رونده صورت، دست یا پا یا افزایش وزن بیش از ۲ کیلو در چند روز.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه