خانمی 29 ساله هستم که مشکل خواب دارد؟

سلام وقت بخیر خانم ۲۹ ساله ام حدودا چهار ماهی هست که شبا تا ساعت ۲ یا ۳ بیدارم صبح ها هم زودتر از ۱۰ بیدار نمیشم و اگه زودتر بیدار بشم بی حال و کسلم چند وقت نصف آلپرازولام میخوردم ولی شبا خواب بد میدیدم خواستم بدونم که میتونم ملاتونین که ترکیب چند تا داروی گیاهی دیگه هم هست استفاده کنم یا مراجعه کنم به پزشک