علت اینکه زیاد به مشاور کنکور پارسالم فکر میکنم چیه؟

وسواس فکری دارم و الان هم فهمیدم کمال گرایی منفی دارم و الان همش نشخوار فکری دارم موقعی که میخوام برای کنکور درس بخونم نمیتونم یه چیز عمیق درون خودم پیدا کنم چون میترسم همش به این فکر میکنم که اگه بعد از هدف های قبلیم که پزشکی دانشگاه تهران قبول شم و پروژه درمان قطعی سرطان رو در حالی انجام بدم که زن مشاور تحصیلی پارسالم شدم راستش اون یه بار باهام حرف زد که حس ارزش کردم قبلا فقط خودم اینکارو میکردم
8 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

0
سلام
سوالتون رو دقیق نپرسیدید، بهتره به شکل حضوری یا آنلاین مشاوره بگیربد چون مشخصه افکارتون بسیار درگیر و نامنظم شده.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً و سواس فکری یا کمال‌گرایی منفی باعث این فکر‌های مکرر درباره مشاور کنکور پارسالتان شده است.
در بیشتر موارد این نشخوار‌ها آزاردهنده اما قابل کنترل‌اند و می‌توان با تمرین‌های ساده تمرکز مطالعه و احساس ارزش را بازیابی کرد.
راهکار‌های عملی:
- تنفس و زمین‌گذاری: ۵ نفس عمیق و تمرکز کوتاه روی احساسات بدنی برای قطع چرخه فکر.
- زمان مشخص برای نگرانی: روزی ۱۰۱۵ دقیقه «زمان نگرانی» تعیین کنید و بقیه مواقع افکار را موکول کنید.
- نوشتن و چالش شناختی: فکر مزاحم را بنویسید، شواهد موافق/مخالف را یادداشت و یک جایگزین منطقی بسازید.
- بخش‌بندی مطالعه و استراحت کوتاه؛ اهداف کوچک و فعالیت بدنی کوتاه بین جلسات.
- صحبت با یک دوست مورداعتماد یا مشاور برای کاهش بار عاطفی.
علائم هشدار:
- کاهش شدید در مطالعه، خواب یا اشت‌ها که عملکرد را مختل کند.
- افکار مکرر آسیب به خود یا خودکشی.
- ناتوانی کامل در کنترل افکار که زندگی روزمره را فلج کند.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.