گرفتگی در ناحیه کمر و پا چطور برطرف شود؟

با توجه به شرح حالی که دادید، ممکن است شما دچار آسیب دیدگی مانند کشیدگی عضلات کمر یا فتق دیسک شده باشید.
با این حال، توصیه اول و بسیار مهم این است که به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا با انجام معاینات دقیق و شاید تصویربرداری‌هایی مانند ام‌آر‌آی یا سی‌تی اسکن، تشخیص دقیق ارائه شود.
در این مدت، توصیه می‌شود از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید و استراحت نسبی را رعایت کنید.
استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای کاهش التهاب و درد می‌تواند مفید باشد.
انجام تمرین‌های کششی ملایم تحت نظارت یک فیزیوتراپیست می‌تواند در بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد شما نیز کمک کننده باشد.
تجویز دارو‌های ضدالتهاب و مسکن تحت نظر پزشک می‌تواند گزینه دیگری باشد.