آیاخمیازه بعدازحمله پانیک مربوط به اضطراب است؟

احتمالاً خمیازه‌ای که بعد از حمله تجربه کردید در بیشتر موارد مربوط به واکنش خودمختار بدن به اضطراب یا عارضهٔ دارویی (مثلاً سرترالین) است؛ نگران نِباشید اما نیاز به بررسی و تعدیل دارو دارد.
راهکار‌های عملی:
- فوراً خودرو را نگه دارید و بنشینید، پنجره را باز کنید و در هوای آزاد نفس بکشید.
- نفس شکمی آرام انجام دهید: با ششۀ پر از هوا 4 تا 6 ثانیه دم و 6 تا 8 ثانیه بازدم انجام دهید تا تهویه تنظیم شود.
- آب سرد بنوشید یا صورت را با آب سرد بشویید و از تکنیک‌های گراندینگ (شمارش 5 چیز قابل دیدن، 4 چیز قابل لمس) استفاده کنید.
- از خودسرانه اضافه کردن دارو یا مصرف بیشتر کلونازپام خودداری کنید و برای بررسی دارو‌ها با روان‌پزشک تماس بگیرید.
علائم هشدار:
- درد قفسهٔ سینه شدید یا فشار مداوم
- ناتوانی در تنفس یا کبودی لب/صورت
- غش، گیجی شدید یا از دست رفتن هوشیاری
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک