بلند شدن قد برای دخترم و چیکار کنم که قدش بلند بشه؟

با توجه به اینکه دختر شما 13 ساله است و هنوز به سن بلوغ نرسیده، فرصت‌های زیادی برای تحریک رشد قد وجود دارد.
اولین گام، تغذیه مناسب است؛ مصرف کافی پروتئین، کلسیم، ویتامین D و منیزیم برای رشد استخوان‌ها ضروری است.
شیر، لبنیات، سبزیجات برگ‌دار تیره، آجیل، و گوشت بدون چربی را در رژیم غذایی او بگنجانید.
ورزش‌هایی مانند شنا، دویدن، و بازی‌هایی مانند بسکتبال و و الیبال که کشش بدنی دارند، می‌توانند به افزایش قد کمک کنند.
همچنین، اطمینان از داشتن خواب کافی و منظم نیز در سلامت کلی و تحریک هورمون‌های رشد نقش دارد.
در مورد استفاده از آمپول‌های خاص برای تحریک بلوغ یا رشد، حتماً با یک پزشک متخصص غدد یا کودکان مشورت کنید تا از عوارض جانبی غیرضروری و مداخله بیش از حد در فرایند‌های طبیعی بدن جلوگیری کنید.