بی خوابی - من شب که میخوابم همش بیدارم ولی حال ندارم پاشم یعنی؟

سلام من شب که میخوابم همش بیدارم ولی حال ندارم پاشم یعنی اگه تکونی هم بخورم با هوشیاری کامله و خوابم هیچ کیفیتی نداره و موقعی که بیدار میشم انگار نه انگار خوابیدم خسته ام

0

سلام به شما. اختلالات خواب انعکاس دهنده مشکلاتی در سلامت روان فرد هستند که در بسیاری از اوقات مرتبط با مشکلاتی همچون اضطراب و افسردگی است. لذا لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا بررسی های تشخیصی لازم انجام شود و مداخلات درمانی مربوطه صورت گیرد. درمان علامتی کم خوابی اشتباه بسیار رایجی است که باعث عواقب ناگوار متعددی می شود و لازم است از چنین اشتباهی پرهیز نمایید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS

0

با سلام اختلالات خواب معمولا ثانویه هستند و در ابتدا باید مسئله اول را حل نمود تا مشکل خواب نیز اصلاح گردد که جهت تشخیص و درمان مناسب نیز نیاز به ارزیابی های لازم و مصاحبه بالینی می باشد. در کنار آن اصول اولیه بهداشت خواب نیز باید رعایت شوند تا به ایجاد خواب با کیفیت مناسب منجر شود.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...

0

باسلام خواب شما کیفیت خوبی ندارد، که می تواند درزمینه های مختلف همچون اضطراب، افسردگی یا تغییرات محیطی واختلال انطباق و.رخ داده باشد. لازم است جهت ارزیابی روانپزشکی، به متخصص مراجعه کنید ودرمان لازم انجام گیرد.

دکتر مژگان بهزادی پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکروانکاو

0

سلام، حالت افسردگی و اضطراب میتواند منجر به بیخوابیهای شبانه گردد که با مراجعه به روانپزشک قابل درمان خواهد بود. البته مشورت با متخصص مغز و اعصاب هم جهت بررسیهای بیشتر مفید است. تا آن زمان ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خیلی کمک کننده است، بعنوان مثال از ساعت 8 شب به بعد از تلفن همراه، لپ تاپ و کلا وسایل الکترونیکی استفاده نشود، باید از عصر به بعد از خوردن چای و قهوه و کلا موادی که حاوی قهوه، کاکائو و مواد محرک است خودداری شود، شام تاساعت 8 شب خورده شود ، مطالعه پیش از خواب هم خیلی مفید است، موفق باشید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور

0

با سلام اگر روزها احساس خستگی نمی کنید یعنی مشکل خواب ندارید. در غیر اینصورت بهتر است با یک روان شناس مشاوره کنید

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر

0

با سلام و وقت بخیر. علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر میکنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین میکنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است : توقف خواب نمیروزی و نظم دهی به الگوی خواب. از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید. شیر ولرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است. فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید. اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است. از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن میشود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)