راههای افزایش تمرکز چیست؟

سلام وقت بخیر، موقع مطالعه حواسم پرت میشه یه عالمه حرف و توذهنم میاد تمرکزم کم میشه این مشکل من راه حلی داره برا آزمون وکالت میخونم. تا بخوام برنامه رو اجرا کنم میبینم ساعت ها گذشته و هنوز دو الی سه صحفه بیشتر نخوندم . اونی هم که میخونم زود فراموش میکنم با این موقع مطالعه خوب فهمیدم

0

با سلام عدم تمرکز علل متفاوتی دارد مانند اضطراب، افسردگی و یا اختلال نقص توجه در افراد که نیاز به بررسی و سپس درمان مناسب دارد.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...

0

سلام، گفتین کلی حرف ؟ حرف های نگفته زیاد دارین ؟! فکر ها هس تو ذهنتون میچرخه؟ همه اینا میتونه روی تمرکز تاثیر بذاره که نیاز به بررسی هست ولی الان که شرایطی دارین که باید خودتون رو زودتر آماده کنید برای امتحان پس پیشنهاد اول من دارو درمانی نزد روانپزشک هست تا بعدا سر فرصت به مسائل خودتون با روانشناس بپردازید

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی

0

با سلام خدمت شما با توجه به مواردی که بیان کردید توصیه میکنم ارزیابی توسط روانپزشک صورت بگیرد تا طبق تشخیص درمان مناسب دارویی یا غیر دارویی و یا هر دو شروع گردد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر

0

سلام به شما. اختلال تمرکز علل مختلفی دارد که می بایست مورد ارزیابی توسط روانپزشک قرار گیرد و با درمان مناسب این مساله رو به بهبود خواهد رفت.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS

0

اختلال تمرکز وحافظه بدلایل مختلف می باشد، لازم است توسط روانپزشک ویزیت شوید ارزیابی کامل جسمی وروانپزشکی انجام گیردو درمان بر اساس ان انجام می شود.

دکتر مژگان بهزادی پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشکروانکاو

0

با سلام و وقت بخیر. یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز میباشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است. از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارتهای غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویتها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی .) نیز میتوانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند. کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد. تمارین ذهن آگاهی را از سایت بنده دنبال کنید : https://drpournikdast.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-cbt/

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)

0

دوست عزیز عدم تمرکز به صورت کلی سه دلیل عمده دارد: 1- یا شما تصویر مزاحمی در ذهن خود دارید که مدام در ذهن شما نمایش داده می شود و مانع تمرکز به موضوع مورد نظر می شود. مثل یکسری اتفاقاتی که در گذشته ی شما افتاده باشد ولی تصویر آنها همچنان در ذهن شما پابرجا باشد. 2- یا صدای نامطلوب و مزاحم دارید، مانند گفتگوهای درونی که به صورت یک چرخه ی معیوب و تکراری در ذهن شما می چرخد و این پیام را به شما می دهد که: آخرش که چی؟. 3- و یا احساس نامطلوب هنگام مطالعه دارید مانند اضطراب، استرس، غم و غیره. بسته به اینکه کدامیک از این موارد بالا در شما وجود دارد به کمک یک درمانگر می توانید این مورد را شناسایی و برای حل و درمان آن اقدام نمایید.با آرزوی موفقیت و قبولی شما در آزمون وکالت.

مرکز مشاوره روانشناختی کاغذ سپید

سیدمحمد مومنی ، روانشناس بالینی