مواد غذایی برتر برای کودکان: انتخاب‌های سالم و عوامل خطر سرطان

برای تغذیه سالم کودکان، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی، مرغ و حبوبات توصیه می‌شود.
مواد غذایی غنی از امگا-3 مانند نوعی ماهی، دانه‌های چیا و گردو نیز برای رشد مغزی مفید هستند.
نان لواش یا ماکارونی به خودی خود باعث سرطان نمی‌شوند، اما مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند ریسک فاکتورهای دیگری مانند چاقی را افزایش دهد که خود باعث افزایش خطر سرطان است.
غذاهای طبیعی نظیر بروکلی، توت‌ها و زردچوبه به عنوان ضد سرطان شناخته شده‌اند.
از طرف دیگر، باید از مصرف زیاد قند، نمک، چربی‌های اشباع و ترانس اجتناب کرد تا سلامت کودک حفظ شود.