علت وزن کم در قد ۱۸۰ سانتی‌متر

احتمالاً علت وزن پایین شما ترکیبی از متابولیسم نسبتاً بالا یا دریافت کالری کمتر از نیاز روزانه است و در بیشتر موارد خطرناک نیست، اما بررسی برای رد علل پزشکی لازم است تا خیالتان راحت باشد.
راهکارهای عملی:
- روزی حدود ۳۰۰–۵۰۰ کالری به رژیم اضافه کنید؛ تمرکز روی پروتئین کافی (گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات پرچرب) و چربی‌های سالم (مغزها، آووکادو).
- تمرینات مقاومتی ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و وزن سالم انجام دهید.
- وزن و دریافت غذایی را ثبت کنید تا تغییرات ماهانه مشخص شود.
- انجام آزمایش‌های پایه شامل تیروئید (TSH)، شمارش کامل خون و قند برای بررسی علل پزشکی.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح (بیش از ۵٪ در چند هفته تا یک ماه).
- وجود خون در مدفوع یا استفراغ، یا درد شدید و مداوم شکم.
- تب مداوم، ضعف شدید یا تنگی نفس.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی