رشد قد در ۱۵ سالگی پسران کمک کنید.؟

رشد قد در نوجوانان به عوامل متعددی بستگی دارد، شامل ژنتیک، تغذیه، و سطح فعالیت بدنی.
در سن ۱۵ سالگی، هنوز برای رشد فرصت وجود دارد، زیرا پسران تا حدود ۲۱ سالگی می‌توانند رشد کنند.
برای تسریع رشد قد، بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
1 تغذیه متعادل: مصرف کافی پروتئین، کلسیم، و ویتامین‌های D و K1 & K2 برای حمایت از رشد استخوان‌ها ضروری است.
2 فعالیت بدنی: ورزش‌هایی مثل بسکتبال، و الیبال، شنا، و یوگا می‌توانند در افزایش قد موثر باشند.
3 خواب کافی: نوجوانان باید حدود ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه داشته باشند، زیرا هورمون رشد در طول خواب ترشح می‌شود.
4 استفاده از مکمل‌های مورد تایید: مکمل‌های حاوی آرژنین یا L-ارجینین می‌توانند به بهبود رشد قد کمک کنند، اما پیش از مصرف باید با پزشک مشورت شود.
شایان ذکر است که قد نهایی افراد تحت تاثیر ژنتیک آنها نیز قرار دارد و نمی‌توان تغییرات چشمگیری در آن ایجاد کرد اگر ژنتیک محدود کننده باشد.