سلام وقتتون بخیر من قبل از اینکه باردار بشم روزی ۱ ساعت ورزش میکردم تردمیل با سرعت بالا ۲۰ وقیقه و ۴۰ دقیقه بدنسازی اما الان ۵ هفته و ۴ روزم و گفتن دو قلو هستش منم ۳ هفتست ورزش نکردم پاهام خسته میشن از کم تحرکی خسته شدمنمیشا ورزش کنم؟ورزش شکممیتونم انجام بدم؟
0
سلام عزیزم بارداریتون مبارک بهترهسه ماهه اولبارداریورزش سخت مثل قبل نکنید اما تردمیل بدون شیب و یا پیاده روی روزی نیم ساعت مشکلی براتون ایجاد نمیکنه اگر مایل باشید میتونید در کلاسهای یوگا و بارداری آنلاین و خصوصی تحت نظر ما شرکت کنید
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ورزش در دوره بارداری دوقلو بسیار مهم است اما باید با احتیاط انجام شود. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا نوع و میزان ورزش مناسب برای شما را تعیین کنید. ورزشهای سبک مانند پیاده روی، شنا یا یوگا مناسب هستند. از ورزشهای خطرناک یا فعالیتهای سنگین خودداری کنید. همچنین تمریناتی که فشار زیادی بر روی شکم ایجاد میکنند مانند بدنسازی، باید با دقت بیشتری انجام شوند یا از آنها خودداری کنید. در هر صورت، ادامه ورزش در دوره بارداری به شرط پیگیری دقیق نشانهی سلامت خوب شما و نوزادانتان خواهد بود.
