آیا آدامس جویدن باعث چاقی می شود؟

در بیشتر موارد آدامس جویدن به‌تن‌هایی باعث چاقی نمی‌شود، چون کالری آن کم است؛ مخصوصاً اگر بدون قند باشد.
اما آدامس‌های قندی اگر زیاد مصرف شوند، می‌توانند کالری و قند اضافه وارد بدن کنند و در طولانی‌مدت روی وزن اثر بگذارند.
گاهی خود عادت جویدن، فرد را به خوردن تنقلات دیگر هم تحریک می‌کند.
راهکار‌های عملی:
۱ ترجیحاً از آدامس بدون قند استفاده شود و تعداد آن در روز زیاد نباشد.
۲ برچسب تغذیه‌ای آدامس را نگاه شود؛ اگر قند و کالری بالا دارد، مصرفش محدود شود.
۳ اگر هدف کاهش وزن است، بیشتر تمرکز روی غذای اصلی، حجم و عده‌ها و فعالیت بدنی باشد، نه آدامس.
۴ از آدامس به‌عنوان جایگزین ریزه‌خواری استفاده شود، اما همراه با آب خوردن و میوه کم‌کالری تا گرسنگی کاذب کمتر شود.
۵ مسواک منظم بعد از غذا کمک می‌کند میل به آدامس و شیرینی کمتر شود.
علائم هشدار:
۱ دل‌درد، نفخ یا اسهال بعد از آدامس (به‌خصوص بدون قند) که مکرر تکرار شود.
۲ درد فک، صدای تق‌تق در مفصل فک، یا قفل شدن دهان.
۳ تشدید و اضح قند خون در دیابتی‌ها پس از مصرف آدامس‌های قندی.
تخصص پیشنهادی:
متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی