با سلام دوست عزیز. تاثیر آدامس جویدن بر وزن از جمله مواردی است که کاملا به سیستم بدن هر فرد مرتبطه. شما باید به تجربه ببینید که بعد از اینکه مدتی ادامس جویدین، اشتهاتون بیشترمیشه یا کمتر. برخی از افراد با جویدن آدامس به هضم غذاشون کمک میشه و طبیعتا فرد گرسنه تر میشه. اما برخی افراد با جویدن آدامس کمتر احساس گرسنگی میکنن. این که شما جزو کدام دسته هستید رو باید به تجربه متوجه بشید. سلامت باشید
با سلام. برخی از افراد با جویدن آدامس به هضم غذاشون کمک میکنن، بنابراین وقتی غذا هضم شده باشه، فرد گرسنه تر میشه و بدن غذای بیشتری طلب میکنه اما برخی افراد با جویدن آدامس و لع غذایی رو کمتر میکنن که کمتر این اتفاق پیش میاد
با سلام مصرف آدامس در افراد مختلف تاثیرات متفاوتی داره در افرادی که پرخوری عصبی دارن با جویدن آدامس به خاطر درگیر شدن عضلات فک و تغییراتی توسیستمهای سمپاتیک و پاراسمپاتیک میتونه تاحدی پرخوریهای عصبی رو کاهش بده اما توبرخی افراد چون باعث افزایش ترشحات سیستم گوارش من جمله بزاق میشه بدن رو آماده و نیازمند دریافت غذا میکنه و ممکنه توبرخی افراد حالتی شبیه ضعف زمان گرسنگی ایجاد کنه باید به تجربه شخصی خودتون نگاه کنین
در بیشتر موارد آدامس جویدن بهتنهایی باعث چاقی نمیشود، چون کالری آن کم است؛ مخصوصاً اگر بدون قند باشد. اما آدامسهای قندی اگر زیاد مصرف شوند، میتوانند کالری و قند اضافه وارد بدن کنند و در طولانیمدت روی وزن اثر بگذارند. گاهی خود عادت جویدن، فرد را به خوردن تنقلات دیگر هم تحریک میکند. راهکارهای عملی: ۱ ترجیحاً از آدامس بدون قند استفاده شود و تعداد آن در روز زیاد نباشد. ۲ برچسب تغذیهای آدامس را نگاه شود؛ اگر قند و کالری بالا دارد، مصرفش محدود شود. ۳ اگر هدف کاهش وزن است، بیشتر تمرکز روی غذای اصلی، حجم و عدهها و فعالیت بدنی باشد، نه آدامس. ۴ از آدامس بهعنوان جایگزین ریزهخواری استفاده شود، اما همراه با آب خوردن و میوه کمکالری تا گرسنگی کاذب کمتر شود. ۵ مسواک منظم بعد از غذا کمک میکند میل به آدامس و شیرینی کمتر شود. علائم هشدار: ۱ دلدرد، نفخ یا اسهال بعد از آدامس (بهخصوص بدون قند) که مکرر تکرار شود. ۲ درد فک، صدای تقتق در مفصل فک، یا قفل شدن دهان. ۳ تشدید و اضح قند خون در دیابتیها پس از مصرف آدامسهای قندی. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه و رژیمدرمانی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
