من از کوچکی کم وبیش خجالتی بودم اما نه زیاد، احساس می کنم که خودم را زیاد قبول ندارم و اعتماد به نفس کافی و خود باوری لازم را ندارم ولی در مقایسه با دیگران می بینم اگر بیشتر نباشم کمتر نیستم الان بزرگترین مشکل من صحبت کردن در جمع غریبه و یا در جلسات هست البته بین دوستان ،آدم کم حرف و خجالتی نیستم اما در جمع های رسمی شدت استرس من به حدی است که حتی نمی تونم خودم را معرفی ساده بکنم و بواسطه شغلم همیشه درگیر این جلسات هستم و احساس می کنم اوضاعم هر روز داره بدتر میشه لطفا راهنماییم کنید . با تشکر
23 اسفند 1397 آخرین بروزرسانی: 3 مرداد 1398
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
نکته اساسی همین اعتماد به نفس است. برای این نیاز به جلسات رواندرمانی خواهد بود. شناخت خود بعنوان فردی مانند همه افراد که دارای نقاط ضعف و نقاط قوتیست و برآورد واقعبینانه از این نقاط قوت و ضعف پایه درمان است.
— دکتر مسعود نامجو، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
نکته اساسی همین اعتماد به نفس است. برای این نیاز به جلسات رواندرمانی خواهد بود. شناخت خود بعنوان فردی مانند همه افراد که دارای نقاط ضعف و نقاط قوتیست و برآورد واقعبینانه از این نقاط قوت و ضعف پایه درمان است.
با سلام مشکلی را مطرح کردید می تواند ناشی از چند علت باشد. اولین علن ممکن است بخاطر کمال گرایی شما باشد . در این حالت چون توقع شما از خودتان بالاست و می خواهید هیچ ایرادی نداشته باشید احساس اضطراب می کنید. این علت با تفاسیر شما مهمترین علت مشکل است. شما احتمالا مشکل اعتماد بنفس ندارید باید کمال گرایی شما موذد توجه قرار گیرد. به یک روان شناسمراجعه کنید. می توانید کتاب غلبه بر کمال گرایی انتشارات ارجمند را هم مطالعه کنید.
با سلام و وقت بخیر. علاوه بر درمانهای دارویی متداول؛ غلبه بر اضطراب اجتماعی دارای درمانهای استاندارد روانشناختی مبتنی بر مواجهه گام به گام و بازسازی شناختی با شرایط استرس آور خواهد بود. علاوه بر مراجعه حضوری؛ میتوانید کتاب اضطراب اجتماعی و کمرویی: راهنمای خودیار با استفاده از روشهای رفتار درمانی شناختی؛ کتاب جامع در این حوزه از باتلر و با ترجمه قرچه داغی از نشر آسیم را مطالعه بفرمایید.
استرس و اضطراب ممکن است برای بسیاری از افراد مشکلساز شود. برای کاهش استرس، میتوانید از تکنیکهای تنفسی، مدیتیشن، و ورزش منظم استفاده کنید. همچنین، مراجعه به مشاور یا روانشناس نیز میتواند به شما کمک کند تا با عوامل موجب استرس خود آشنا شوید و راهحلهای مناسبی برای آن پیدا کنید. حتما از حساب کاربری تکراری خود استفاده نکنید و نیم ساعت وقت به طور روزانه به تمرین تنفس و مدیتیشن اختصاص دهید. این تکنیکها ممکن است بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی شما ایجاد کنند. برای برطرف کردن مشکل خود با خجالت یا کم اعتمادی، نیاز است که با تمرین و آگاهی در مورد ریشههای این احساسات، به مرور زمان اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
