روش کنترل و درمان وسواس فکری چگونه است؟

باسلام، من همش فکرمیکنم قرار اتفاقی بیفته همش دلهره همش استرس ،انگار یکی تو مغزم میگه اینجور میشه اونجور میشه،از همه چی میترسم نکنه پدرم تصادف کنه نکنه خونمون آتیش بگیره نکنه امتحانم رو خراب کنم و به شدت استرس میگیرم و کنترلم رو از دست میدم و مثلا ی رفتار بد از بقیه ببینم میترسم نکنه منم اون رفتار بد رو انجام بدم و همش این فکر میاد تو ذهنم و آزارم میده من چه مشکلی دارم؟