تاثیر خوردن ارده در کبد چرب

در بیشتر موارد، مشکل اصلی کبد چرب پرخوری، اضافه‌وزن و مصرف چربی و قند زیاد است، نه یک ماده غذایی خاص به تنهایی.
ارده خودش چرب است اما از نوع چربی گیاهی و مفید؛ با این حال کالری بالایی دارد و اگر زیاد مصرف شود، احتمالاً می‌تواند باعث تشدید کبد چرب و افزایش وزن شود.
راهکارهای عملی:
۱ مصرف ارده را محدود کنید؛ حداکثر ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری در روز، آن هم نه هر روز.
۲ ارده را با شیره و عسل زیاد نخورید؛ قند بالا برای کبد چرب مضر است.
۳ وزن خود را به‌آرامی کم کنید؛ حدود نیم تا یک کیلو در ماه با رژیم و ورزش منظم.
۴ مصرف غذای سرخ‌کردنی، فست‌فود، نوشابه، شیرینی و تنقلات چرب را تا حد امکان کم کنید.
۵ پیاده‌روی تند حداقل ۳۰ دقیقه در روز، پنج روز در هفته انجام شود.
علائم هشدار:
۱ درد یا سنگینی شدید و مداوم در سمت راست بالای شکم.
۲ زرد شدن چشم‌ها یا پوست، یا تیره شدن واضح رنگ ادرار.
۳ خستگی شدید، کاهش وزن بی‌دلیل، یا ورم پاها و شکم.
تخصص پیشنهادی:
فوق تخصص گوارش و کبد