رژیم , دوست , لاغر

رژیم - با من دوست دارم لاغر بشم چکارکنم غذا؟

باسلام من دوست دارم لاغر بشم چکارکنم: غذا کم میخورم ضعفم میزنه دستام میلرزه نمیدونم چکار کنم شکم خیلی بزرگ حوصله ام ندارم ورزش کنم ممنون میشم جواب سوالم بدین ؟

1

سلام به شما. صحیح خوردن برای کاهش وزن نسبت به کم خوردن موثرتر است. سعی کنید از مواد غذایی حاوی فیبر بیشتر و کالری کمتر همانند سبزیجات و سالاد و میوه بیشتر استفاده کنید

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
1

سلام، وقت بخیر بهتر است الگوی خوردن خود را تصحیح کنید و رژیم مناسب دریافت کنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

با سلام. یک رژیم صحیح گرسنگی کشیدن و عوارض ندارد. رژیم اصولی محدودیت و سختی ندارد.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

سلام دوست عزیز ؛تجویزات فردی همچین عوارضی رو در پی داره بهتره حتما رژیم و ورزش کنارهم و مکمل هم باشن و زیر نظر متخصص این امر نه خودسرانه

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

در سال 2013 انجمن پزشکی آمریکا چاقی را به عنوان بیماری اعلام کرد. درمان چاقی مانند بیماری های مزمن مثل فشارخون بالا، دیابت و. نیاز به برنامه منظم و هدفمند دارد. تغییر عادات غذایی و شیوه زندگی کار سختی است و نیاز به هدف گذاری منطقی، مشخص و قابل اندازه گیری و قابل دست یابی دارد، مثلا من می خواهم ده کیلوگرم طی 20 ماه کم کنم. اهداف ورزشی تان هم باید مشخص و دقیق باشد برای مثال من سه روز در هفته روزهای زوج هر بار یک ساعت ورزش می کنم. برنامه غذایی تان را باید بنویسید و نیز هر آن ه که مصرف می کنید. نیاز است که احساسات تان را هنگامی که وزن کمتری داشتید و احساساتی که اکنون دارید، بشناسید و نیز احساسات تان را هنگام خوردن غذا. هدف های کوچک برای خودتان در نظر بگیرید و وقتی به آن دست یافتید به خودتان جایزه بدهید البته نه یک کیک شکلاتی بی بی! خواب و استرس تان هم باید مدیریت شود. و همه ی این کارها نیاز به اصلاح شیوه زندگی دارد که در ععین حال که ساده به نظر می رسد پای بندی به آن می تواند سخت باشد ولی وقتی به عادت تبدیل شد دیگر سخت نخواهد بود.

دکتر شیما رضوی دشتی

متخصص قلب و عروقعضو انجمن قلب اروپا
دکتر شیما رضوی دشتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای لاغر شدن نباید غذا را کم کنید، بلکه باید غذاهای سالم و مناسب را مصرف کنید. برنج، ماکارونی و نان سفید را با جو و غلات کامل می‌توانید جایگزین کنید. همچنین مواد غذایی پر از پروتئین مانند گوشت سفید، ماهی، حبوبات و سویا به شما کمک می‌کنند. برای افزایش انرژی و کاهش ضعف می‌توانید از مغزها، خرما، موز و انواع مغزها استفاده کنید. علاوه بر این، ورزش منظم نیز برای سلامتی و لاغری حیاتی است. برای کاهش احساس خستگی و افزایش انرژی، مصرف آب کافی نیز حائز اهمیت است.