چگونه خودارضایی را باید ترک کرد؟

سلام.بنده کنکوریم ۲ ساله خودارضایی معتاد شدمه.جوری ک فشار بیاد دیگ تا نزنم از سرم نمیره.پیش ۱۰۰۰ تا روانشناس سکستراپ روانپزشک رفتم.کلی دارو ضدافسردگی مصرف کردم.حتی ۲۵ روز سیپترون استات خوردم تاثیر نداشت.دلیل اینکه بدم میاد اینه ک وقتی میزنم عصب مدیان دستم شدیدا درد میگیره تا مدت ها.توروخدا بگید چکار کنم.لطفا از راه های بالا مثل روانپزشک و اینا ک گفتم امتحان کردم نگید چون رفتم.بدون دست چطور بزنم؟