بهترین روش ترک سیگار کدام است؟

باسلام و عرض خسته نباشید
من ۲۴سالمه از ۱۹سالگی متاسفانه سیگار میکشم.تو این تایم فقط یکبار بمدت ۴ماه موفق شدم ترک کنم ولی دوباره از اولتنها کاری که کردم اینکه متوسط روی روزی ۳،۴ نخ نگه داشتم سعی میکنم بیشتر نشهنمیدونم چیکار کنم میخوام ترک کنم اما ی وعده نکشم سر درد و بهترین روشی که پیشنهاد شماس و تاثیر گذاره چی هست؟؟