همه روانشناسان گرامی؟

سلام با تشکر از روانپزشکان و روانشناسان که به هموطنان خود خدمت میکنند , قبلا هم پرسیدم واسه اصلاح رفتار خودم ,من روحیه ام خیلی حساسه البته خیلی میتونم خشمم رو کنترل کنم , مشکل من اینه گاهی برای پرهیز از سکوت بین خودمو نامزدم از حواشی صحبت میکنم مثلا فلانی چرا اینجوره یا گاهی گیرهایی میدم , با اینکه خیلی اطلاعاتم بالاست اما خجالت میکشم که راجع مسائلی مثل فیلمها , اجتماع یا . صحبت کنم, نامزدم به شخصیتم ارزش میذاره من خیلی خجالتیم که گاهی سوالای الکی میپرسم یا به حواشی توجه میکنم( لطفا چند روش بگید که چطور میتونم این رفتارها یعنی سوالهای الکی, خجالتی بودن, توجه به حواشی و توجه به بقیه را انجام ندم فقط به خودمون بپردازیم?) کتاب زیاد میخونم اگه کتابی هست که کمک کنه بگید سپاس از شما