آیا میشه رشد قد رو در نوجوانی افزایش داد؟

با توجه به سن شما که 16 سال است، شما همچنان در دوره‌ای قرار دارید که امکان رشد قد وجود دارد.
رشد قد تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و هورمونی است، اما برخی از شیوه‌ها می‌توانند به بهبود پتانسیل رشد کمک کنند.
از جمله این روش‌ها می‌توان به تغذیه مناسب، ورزش مستمر و کسب خواب کافی اشاره کرد.
تغذیه نقش موثری در فراهم کردن مواد مغذی ضروری برای رشد است.
مصرف کافی پروتئین، کلسیم، ویتامین D، و منیزیم اهمیت دارد.
ورزش‌هایی نظیر بسکتبال، و الیبال، شنا و یوگا می‌توانند به تقویت ستون فقرات و افزایش بلندی قامت کمک کنند.
خواب نیز زمانی است که بدن هورمون رشد تولید می‌کند، بنابراین کسب
8-10 ساعت خواب باکیفیت شبانه ضروری است.
در مورد مکمل‌ها یا دارو‌ها، توصیه می‌شود ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرد تا اطمینان حاصل شود که استفاده از آن‌ها بی‌خطر و سازگار با نیاز‌های بدن شما است.