علت و درمان دل‌ضعفه بعد از غذا

در بیشتر موارد دل‌ضعفه‌ای که کمی بعد از غذا حس می‌شود، به دلیل مشکلات خفیف گوارشی (مثل معده عصبی، رفلاکس خفیف یا ترشح اسید بیشتر) یا نوسان قند خون است، نه یک بیماری خطرناک.
این حس شبیه گرسنگی است ولی واقعاً گرسنگی نیست و معمولاً با تنظیم غذا و سبک زندگی بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ حجم هر وعده را کمی کم‌تر و تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید؛ سه وعده سبک + دو میان‌وعده کوچک (مثل بیسکویت ساده، میوه، کمی مغزها).
۲ غذای چرب، سرخ‌کردنی، نوشابه، چای پررنگ و قهوه را کمتر کنید، مخصوصاً شب‌ها؛ غذا را خوب بجوید و خیلی تند نخورید.
۳ بعد غذا درجا دراز نکشید؛ حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه نشسته آرام باشید و کم‌کم راه بروید.
۴ یک تا دو هفته سطح استرس و اضطراب را با پیاده‌روی، نفس عمیق و خواب منظم کمتر کنید؛ استرس دل‌ضعفه را زیاد می‌کند.
۵ اگر سابقه افت قند یا دیابت در خانواده دارید، یک آزمایش قند خون ناشتا و قند دو ساعته بعد از غذا انجام شود.
علائم هشدار:
۱ کاهش وزن واضح، بی‌اشتهایی شدید یا استفراغ مکرر.
۲ دل‌درد شدید، سوزش شدید سینه، سیاه یا خونی شدن مدفوع.
۳ ضعف شدید، تعریق سرد، لرزش، تپش قلب یا غش کردن.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی (ترجیحاً فوق‌تخصص گوارش).