راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ با سلام باید حتما قبل از مصرف پروپرانولول توسط متخصص داخلی از نظر عدم وجود اختلالات فشار خون قلبی چک شوید وگرنه تاثیر بالعکس در اضطراب بتواند بگذارد.. سلام مصرف قهوه میتواند تشدید کننده اضطراب و لرزش باشد. برای یادگیری روش های کنترل اضطراب از همکاران روانشناس کمک بگیرید.. سلام بهتر است با یک متخصص مشاوره داشته باشید پروپرانول ضربان قلب رو کاهش میدهد در صورتیکه قهوه افزایش می دهد.. تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق را یاد بگیرد و قبل از آزمون انجام دهید.. با سلام روش های مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند.. با سلام جهت کاهش اضطراب عملکردی در صورت عدم وجود منع مصرف، می توان از داروی پروپرانولول نیم ساعت قبل از جلسه امتحان استفاده نمود، ولی مصرف قهوه می تواند سبب افزایش اضطراب شود. می توانید جهت ارزیابی بیشتر به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه نمایید.. باسلام و وقت بخیر بدترین جنبه موضوع با جزئیات در نظر بگیرید باز میبینی چیز وحشتناکی اتفاق نخواهد افتاد آمادگی موردنیاز راجع موضوع قبل از امتحانات کمک به آرامش خواهد کرد نگاه تان روی روند تدریج مطالعه باشدو روی فرایند مسیر توجه کنید و زیاد روی نتیجه زوم نکنیدطبیعی تلاش و برنامه باشد نتیجه هم بطور طبیعی خواهد آمد دنبال کمال گرایی در امتحان نباشید بر اساس توانمندی پاسخ دهید در استخراج مطالب در جلسه امتحان توجه و باریک باشد یعنی ابتدا وسعت معلومات خود توجه و سپس جواب هر سوال را انتخاب و پاسخ داده شود. مراجعه به روانشناس. با سلام. مصرف پروپرانولول صرفا تظاهرات جسمانی اضطراب مانند لرزش دست را از بین میبرد و بر احساس اضطراب و عدم تمرکز ناشی از ان تاثیری ندارد. توصیه میشود با توجه به مدت کم باقی مانده به امتحان سریعتر به روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی از نظر نیاز به شروع درمان دارویی یا اموزش روش های آرامبخشی صورت گیرد و مداخله موثر آغاز گردد.. با درود اضطراب امتحان موضوعی تا حدی طبیعی برای تمامی افراد است . پس خیلی خودتان را مورد انتقاد قرار ندهید. با این حای نوع تفکر شما و بزرگنمایی موضوع و تفکر منفی ناشی از نرسیدن به کما گرایی مورد نظر می تواند اضطراب را افزایش دهد. با یک روان شناس و مشاور مشاوره داشته باشید تا هم ار نظر شناختی به شما کمک کند و هم تکنیک هایی را برای مدیریت استرس به شما بیاموزد.. سلام و ادب پروپرانولول به شرطی که کاهش ضربان قلب ندهد و باعث کندی نشود. داروهای زیادی هست که در عین کم کردن اضطراب باعث دقت فرد میشود.

کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکز

با سلام.
بنده سر آزمون دچار اضطراب و کمی لرزش دست میشم و تمرکزم کاهش پیدا می کنه و نمیتونم بهترین عملکردم رو ارائه بدم.
با توجه به اینکه ۱ ماه دیگه آزمون مهمی دارم، آیا بعنوان راهکار کوتاه مدت، میشه ۱ ساعت قبل آزمون، یک پروپرانول ۱۰ و نیم ساعت قبل آزمون، قهوه صرف کرد، تا همزمان کاهش اضطراب و افزایش تمرکز داشت؟ (نظر دکتر داروخانه بوده)
لطفا اگر راهکار موثرتری وجود دارد، راهنمایی بفرمایید.

11
0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزبا سلام باید حتما قبل از مصرف پروپرانولول توسط متخصص داخلی از نظر عدم وجود اختلالات فشار خون قلبی چک شوید وگرنه تاثیر بالعکس در اضطراب بتواند بگذارد.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزسلام مصرف قهوه میتواند تشدید کننده اضطراب و لرزش باشد. برای یادگیری روش های کنترل اضطراب از همکاران روانشناس کمک بگیرید.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزسلام بهتر است با یک متخصص مشاوره داشته باشید پروپرانول ضربان قلب رو کاهش میدهد در صورتیکه قهوه افزایش می دهد.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزتکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق را یاد بگیرد و قبل از آزمون انجام دهید.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزبا سلام روش های مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزبا سلام جهت کاهش اضطراب عملکردی در صورت عدم وجود منع مصرف، می توان از داروی پروپرانولول نیم ساعت قبل از جلسه امتحان استفاده نمود، ولی مصرف قهوه می تواند سبب افزایش اضطراب شود. می توانید جهت ارزیابی بیشتر به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه نمایید.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزباسلام و وقت بخیر بدترین جنبه موضوع با جزئیات در نظر بگیرید باز میبینی چیز وحشتناکی اتفاق نخواهد افتاد آمادگی موردنیاز راجع موضوع قبل از امتحانات کمک به آرامش خواهد کرد نگاه تان روی روند تدریج مطالعه باشدو روی فرایند مسیر توجه کنید و زیاد روی نتیجه زوم نکنیدطبیعی تلاش و برنامه باشد نتیجه هم بطور طبیعی خواهد آمد دنبال کمال گرایی در امتحان نباشید بر اساس توانمندی پاسخ دهید در استخراج مطالب در جلسه امتحان توجه و باریک باشد یعنی ابتدا وسعت معلومات خود توجه و سپس جواب هر سوال را انتخاب و پاسخ داده شود

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزمراجعه به روانشناس

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزبا سلام. مصرف پروپرانولول صرفا تظاهرات جسمانی اضطراب مانند لرزش دست را از بین میبرد و بر احساس اضطراب و عدم تمرکز ناشی از ان تاثیری ندارد. توصیه میشود با توجه به مدت کم باقی مانده به امتحان سریعتر به روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی از نظر نیاز به شروع درمان دارویی یا اموزش روش های آرامبخشی صورت گیرد و مداخله موثر آغاز گردد.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزبا درود اضطراب امتحان موضوعی تا حدی طبیعی برای تمامی افراد است . پس خیلی خودتان را مورد انتقاد قرار ندهید. با این حای نوع تفکر شما و بزرگنمایی موضوع و تفکر منفی ناشی از نرسیدن به کما گرایی مورد نظر می تواند اضطراب را افزایش دهد. با یک روان شناس و مشاور مشاوره داشته باشید تا هم ار نظر شناختی به شما کمک کند و هم تکنیک هایی را برای مدیریت استرس به شما بیاموزد.

0

راهکار کاهش اضطراب، و همزمان افزایش تمرکز، سر جلسه ی آزمون، چیست؟ کاهش , راهکار , اضطراب , تمرکزسلام و ادب پروپرانولول به شرطی که کاهش ضربان قلب ندهد و باعث کندی نشود. داروهای زیادی هست که در عین کم کردن اضطراب باعث دقت فرد میشود