سلام . من وزنم نسبت به سنم خیلی کمه دکتر تغذیه رفتم یه سری مکمل ها پیشنهاد داد اما زمان درست مصرفشون رو نمیدونم طبق زمان مصرف هر کدوم یه برنامه ای در نظر گرفتم اما نمیدونم درسته یا نه ممنون میشم بگید درسته یا نه برنامه ( صبح ناشتا: قرص آهن / بعد صبحانه یک پیمانه اینترومیل / بعد ناهار:یک عدد قرص زینک و یک پیمانه اینترومیل/ نیم ساعت قبل شام :یک عدد قرص مخمر ابجو/قبل خواب یک پیمانه اینترومیل ) درسته؟
با سلام مکمل آهنبا معده خالی جذب بهتری داره اما مشکل گوارشی ممکنه براتون ایجاد کنه میتونین آهن رو قبل از خواب مصرف کنین زینک رو بعد از صبحانه و پودر روهم درست استفاده میکنین بعد ازغذا حجم معده رو نمیگیره اول غذابخورین بعد پودر رواستفاده کنین مخمر هم قبل از غذا توصیه میشه
احتمالاً علت اصلی کموزنی شما کالری کمتر از نیاز روزانه است؛ در بیشتر موارد با تنظیم زمان مصرف مکملها و فاصلهگذاری بین آهن و روی، اثربخشی بهتر میشود و نگرانی جدی لازم نیست. راهکارهای عملی: - قرص آهن: روی ناشتا یا با آبلیمو مصرف شود و حداقل ۱.۵–۲ ساعت از اینترومیل یا هر محصول لبنی فاصله داشته باشد. در صورت تهوع، همراه غذای سبک مصرف شود. - اینترومیل: مصرف بعد از صبحانه و بعد ناهار مناسب است؛ یک پیمانه قبل خواب برای کالری شبانه خوب است، اما از نزدیک بودن به قرص آهنخودداری کنید. -زینک: همراه غذا یا بعد غذا و حداقل ۲ ساعت پس از آهن مصرف شود زیرا آهن و روی همدیگر را مختل میکنند. - مخمر آبجو: نیمساعت قبل از شام برای افزایش اشتها قابل قبول است؛ در صورت نفخ یا واکنش پوستی قطع شود. علائم هشدار: - جوش، کهیر یا ورم لب/گلو (نشانه آلرژی) - ضعف شدید، سرگیجه یا تنگی نفس/ضربان نامنظم - خونریزی گوارشی یا مدفوع سیاه تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
