راههای کاهش استرس: استراتژی‌های موثر برای زندگی آرام‌تر

باسلام،
برای ارزیابی کامل وشروع درمان مناسب به پزشک متخصص اعصاب وروان مراجعه کنید.

با سلام
چه مدت است که حالت فوق را دارید؟ آیا تا به حال درمانی گرفته اید؟

با سلام
حتما باید مدت و شدت آن بررسی بشه،تاریخچه با کمک درمانگر بررسی و درمان مناسب رو بهتون پیشنهاد کنند

با درود
بهتره بت یک روان شناس مشاوره داشته باشید.

با سلام و وقت بخیر.
گاهی ما برای اجتناب و فرار از احساساتی که در لحظه داریم به غرق شدن در افکار همراه با نگرانی برای آینده یا رویاپردازی پناه میبریم.
البته این کار یک مسکن موقتی است و شاید کمی از اضطراب ما کم کند، اما هزینه بلندمدت سنگینی دارد و آنهم این است که بر اثر اهمال و فاصله گرفتن ها دلایل و بهانه های بیشتری برای خودسرزنشی پیدا میکنیم.
فراموش نکنید افکار و ذهنیت های شما به معنای خود شما نیستند و قرار نیستند هیچ چیزی را در حال یا آینده شما رقم بزنند!
این شما هستید که میتوانی در لحظه تصمیم بگیرید به شرطی که ارزشهای خود را بشناسید، ارزش خود را معطوف به عملکرد نکنید و گام به گام به سمت ارزشها حرکت کنید.
سعی کنید برای نگران بودن زمانی مشخص تعیین کنید و در مابقی زمانهای روز به ذهن آگاهی بپردازید.
برخی از این تمارین را در لینک زیر و تحت عنوان تکنیک های ذهن آگاهی دنبال کنید :
drpournikdast.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8…

باسلام به روانپزشک مراجعه کنید