راهکارهای مقابله با اضطراب و تپش قلب ناشی از افکار منفی

اینکه شما تجربه اضطراب مداوم، افکار منفی درباره مرگ و تپش قلب دارید، می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب یا افسردگی باشد.
اضطراب شدید و دایمی که در فعالیت‌های روزانه تاثیر می‌گذارد، نیازمند مراجعه به یک روانپزشک یا روانشناس است تا از طریق روش‌های درمانی، مانند مشاوره، دارو درمانی از قبیل استفاده از داروهای ضد اضطراب و یا ضد افسردگی و تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و ورزش کمک گرفته شود.
همچنین توصیه می‌شود که شما در کنار درمان تخصصی، حمایت اجتماعی از دوستان و خانواده را جستجو کنید و در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید تا به کاهش احساس استرس و بهبود حال عمومی شما کمک کند.