آیا افسردگی من درمان می شود؟

احتمالاً شما دچار افسردگی مزمن یا افسردگی عودکننده هستید؛ در بیشتر موارد ترکیب دارو و روان‌درمانی همراه تغییرات سبک زندگی به بهبود کمک می‌کند.
نگران نباشید؛ امید به درمان وجود دارد و قابل پیگیری است.
راهکار‌های عملی:
- درباره بازنگری درمان دارویی و افزودن یا ادامه روان‌درمانی (مثلاً رفتاردرمانی شناختی) با روان‌پزشک صحبت کنید.
- یک برنامه روزانه منظم بسازید: خواب منظم، و عده‌های غذایی منظم و حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه.
- حمایت اجتماعی فعال کنید: با یک عضو خانواده یا دوست قابل اعتماد وضعیت‌تان را در میان بگذارید و کمک بخواهید.
- یادداشت کردن حال و علائم روزانه و پیگیری تغییرات می‌تواند به تصمیم‌گیری پزشکی کمک کند.
علائم هشدار:
- افکار، طرح یا اقدام به خودکشی یا گفتن عبارت‌هایی که از نخواستن زندگی حکایت می‌کند.
- ناتوانی شدید در مراقبت از خود یا انجام کار‌های روزمره، تغذیه یا خواب بسیار ناکافی.
- بروز توهم، هذیان، سردرگمی ناگهانی یا رفتار بسیار پرخاشگرانه.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی