راه‌های درمان افسردگی بدون دارو

با سلام
شما به یک روان شناس مراجعه کنید و درمان شناختی رفتاری دریافت کنید.

با سلام و وقت بخیر.
در کنار درمان دارویی؛ تغییر سبک زندگی و بهبود کیفیت زندگی با خط مقدم فعالسازی رفتاری، درمان ترجیحی افسردگی ناشی از بیماریهای مزمن میباشد.
برای شروع روابط همسر خود را گسترش داده و به طور روزانه از مزایای عضویت در گروههای همیاری و درد و دل با دوستان صمیمی و قدیم بهره مند شوند.
برای این کا می بایست با روانشناس مجرب در این حوزه مشورت نمایید.
همچنین میتوانید کتاب غلبه بر افسردگی (نوشته گیلببرت ترجمه جمالفر از نشر رشد) را مطالعه بفرمایند.
همچنین رفتارهای خوددلسوزانه باید تقویت شود در مورد اخیر مقاله زیر را مطالعه بفرمایید :
drpournikdast.com/%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a…

سلام
1 تعیین اهداف کوتاه مدت که سریعا به نتیجه برسید
2 دوست داشتن خود و دیگران، ابراز علاقه و تعریف و تمجید از دیگران
3 ورزش و پیاده روی صبحگاهی
4 دیدن فیلم های طنز، فایل های صوتی شاد، بازی با کودکان
باید لیستی از خوشایندهای زندگیتون تهیه کنید

باسلام
می توانید از درمانهای شناختی رفتاری یاحتی تحلیلی استفاد کنید.
از یک رواندرمانگر کمک بگیرید.

با سلام
از درمان های غیر دارویی می توان روان درمانی و استفاده از دستگاه های نوروتراپی مانند TMS را ذکر نمود.

سلام
بله. البته بسته به نوع افسردگی داره.
معمولا فرایند درمان با دارودرمانی و روان درمانی شروع میشه، بعد از مدتی که فرد به یک ثبات رسید دارو کم کم قطع میشه.
مهم اینه که فرایند روان درمانی اتفاق بیفته و انعطاف پذیری روانی توانایی مقابله در مراجع به وجود بیاد.

با سلام
می توانید در کنار درمان دارویی، روان درمانی داشته باشید.

سلام
به شما.
روشهایی مانند TDCS و RTMS و نیز رواندرمانی از روشهای غیر دارویی هستند که با تشخیص روانپزشک قابل تجویزند