روش برخورد با فردی که سبک دلبستگی اجتنابی داره به چه شکلی هست؟

سلام
چرا باید با کسی که سبک ارتباطیش برات اذیت کننده است وارد رابطه بشی؟

سلام،
واضح است که این سکوت و عدم قطعیت، برای شما بسیار آزاردهنده و پراسترس است.
تحلیل این موقعیت از منظر روانشناسی دلبستگی می‌تواند به روشن شدن موضوع کمک کند.
درک سبک دلبستگی اجتنابی:
فردی با سبک دلبستگی اجتنابی عمیقا از صمیمیت و و ابستگی احساس خطر می‌کند.
مکانیسم دفاعی اصلی او برای حفظ احساس امنیت، فاصلهگیری عاطفی و فیزیکی است.
· سکوت طولانی یکی از متداول‌ترین راهکار‌های اوست.
این سکوت نه لزوما به معنای پایان رابطه، بلکه نشان‌های از فرار از احساسات شدید، تضاد‌های درونی یا ترس از طرد شدن است.
· او ممکن است در عین حال که شما را دوست دارد، از شدت این احساسات بترسد و برای بازیابی حس کنترل و استقلال خود، ارتباط را قطع کند.
· بازگشت پس از سکوت نیز در این الگو شایع است.
پس از آنکه احساس کند فضای کافی به دست آورده و خطر از دست دادن استقلالش رفع شده، ممکن است دوباره پیش قدم شود.
تحلیل وضعیت فعلی:
· سکوت 9 روزه در این الگو، طبیعی است (اگرچه برای شما سخت و غیرطبیعی به نظر می‌رسد). حتی سکوت 2 هفت‌های قبلی نیز نشانه این الگو بوده است.
· بلاک نکردن یک نشانه مهم است.
افراد اجتنابی معمولا در سکوت خود باقی میمانند، اما اقدام قطعی مثل بلاک (که نیازمند تصمیم قاطع است) را کمتر انجام میدهند، زیرا خودشان هم در حالت دوگانگی هستند.
· ناراحتی او از پاسخ ندادن شما (بار دوم و سوم)، نشان می‌دهد که او نیز حساس به طرد شدن است، حتی اگر خودش طردکننده باشد.
این حساسیت، نقطه آسیبپذیر اوست.
پاسخ به سوالات شما:
1 آیا این سکوت طبیعی است؟
بله، در چارچوب سبک دلبستگی اجتنابی، کاملا طبیعی و قابل پیشبینی است.
این رفتار بازتابی از ترس‌ها و مکانیسم‌های دفاعی اوست، نه لزوما بازتابی از میزان علاقه او به شما.
2 چقدر طول می‌کشد تا دوباره ارتباط بگیرد؟
هیچ زمان قطعی وجود ندارد.
این بازه می‌تواند از چند روز تا چند هفته متغیر باشد.
عواملی که ممکن است بازگشت او را تسریع یا به تاخیر بیندازند عبارتند از:
- میزان احساس تهدید او از جانب صمیمیت اخیر.
- میزان اضطراب درونیای که در حال حاضر در زندگی خود تجربه می‌کند.
- یادآوری خاطرات مثبت مشترک.
توصیه‌های کاربردی برای شما:
· فشار نیاورید: هرگونه اقدام برای و ادار کردن او به پاسخ (پیام‌های مکرر، تماس، درخواست از دوستان مشترک) مانند فشار آوردن به یک فنر است.
نتیجه معکوس خواهد داشت و او را به فرار بیشتر و طولانیتر سوق خواهد داد.
· فضای تنفس بدهید: این سخت‌ترین اما موثر‌ترین کار است.
به او نشان دهید که فضای او را محترم میشمارید.
این کار اضطراب او را کاهش می‌دهد.
· بر روی زندگی خود متمرکز شوید: این زمان را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که انرژی و اعتماد به نفس شما را افزایش میدهند.
این کار دو فایده دارد: اولا رنج انتظار را برای شما کم می‌کند، ثانیا اگر او بازگردد، شما را در موقعیت قویتری میبیند.
· برای خودتان مرز تعیین کنید: به این فکر کنید که شما تا کی می‌توانید این الگوی سکوت و بازگشت را تحمل کنید؟ سلامت عاطفی شما در اولویت است.
یک رابطه سالم نیازمند ارتباطی پایدارتر و قابل پیشبینیتر است.
· وقتی بازگشت، و اضح صحبت کنید: اگر او ارتباط را از سر گرفت، در فرصتی مناسب (بدون سرزنش) در مورد تاثیر این سکوت‌ها بر احساساتتان صحبت کنید.
از زبان من استفاده کنید (مثلا: وقتی ارتباط قطع می‌شود، من احساس سردرگمی می‌کنم).
نکته پایانی:
درک سبک او به شما کمک می‌کند کمتر رفتارش را شخصی سازی کنید.
این رفتار بیشتر مربوط به ترس‌ها و الگوی درونی اوست تا چیزی که شما انجام دادهاید.
با این حال، به خاطر داشته باشید که شما در یک رابطه تنها برای درک طرف مقابل نیستید، بلکه نیاز‌ها و امنیت عاطفی شما نیز به همان اندازه مهم است.
اگر این الگو به طور مداوم تکرار شود و برایتان آسیبزا باشد، لازم است در مورد تداوم این ارتباط تجدید نظر جدی کنید.

درود بر شما.
افراد اجتنابی برای محافظت از خودشون، از دیگران فاصله میگیرن و این نیاز به یادگیری و مهارت داره یا فرد اجتنابی بتونه در مواقع دلخوری، نگرانی و ناراحتی احساسش رو مطرح کنه، بهتره قبل از صمیمت جلسات مشاوره با روانشناس داشته باشین

سلام.
بله در مورد افراد با سبک دلبستکی اجتنابی هرگونه نادیده گرفتن معنای بدی را برای آنها ایجاد میکنه و ممکنه اونا رو ببره تو فاز افسردگی این رفتار‌ها در مورد ایشون طبیعی هست و مدت زمان برگشتش اصلا معلوم نیست و بسته به حالت خلقیش ممکنه از یک روز تا چند هفته و یا طولانی تر طول بکشه مهم الان واکنش و حال روحی شما در مورد اونه که مشاوره با روانشناس میتونه بتون کمک کنه . پیروز باشید

بله، سکوت طولانی در دلبستگی اجتنابی کاملا طبیعی است.
معمولا چند روز تا چند هفته طول می‌کشد.
بهترین برخورد: فشار نیاورید، پیام‌های احساسی نفرستید، فضا بدهید و آرام، ثابت و قابلاعتماد بمانید.

سلام.
قبل از اینکه رابطه رسمیت داشته باشد و تعاملات عاطفی عمیق تر شود پیشنهاد مراجعه به روانشناس بالینی برای ارزیابی سلامت روان و شخصیت و هدف و انگیزه رابطه دهید.
اینگونه تعاملات باعث آسیب پذیری خود و پارتنر شده و نگرش به ازدواج و امید به زندگی آسیب خواهد دید.
هردو شما با سن و تجربیات گذشته نیازمند به شناخت و آگاهی بیشتر از همدیگر هستید.
براساس تجربیات آسیب زای گذشته نمی توان در رابطه فعلی حضور سالم داشت.

سلام
لطفا
به صورت حضوری به یک روانشناس بالینی مراجعه فرمایید.
موفق باشید

سلام
. دوست عزیز؛
بله، سکوت طولانی در افراد با سبک دلبستگی اجتنابی _ اضطرابی کاملا طبیعی است؛ وقتی ناراحت یا تحت فشار عاطفی می شوند معمولا عقب نشینی، سکوت و قطع ارتباط موقت نشان می دهند.
اما اینکه چقدر طول می کشد دوباره ارتباط بگیرد قابل پیش بینی نیست؛ ممکن است چند روز، چند هفته یا اصلا برنگردد، چون الگوی رفتاری این سبک غیرقابل پیش بینی است.
اگر این رابطه برایت اضطراب، انتظار و کلافگی ایجاد کرده، بهترین کار این است که با یک روانشناس در مورد دلبستگی و رابطه کار کنی تا هم الگو‌های عاطفی خودت روشن شود و هم بتوانی تصمیم سالم تری درباره ادامه رابطه بگیری.

وقت بخیر.
دوست داشتن نمی‌تواند دلیل کافی برای تحمل رفتار‌هایی که شما را آزار می‌دهد باشد.
مهم‌ترین مسئله این است که در یک رابطه عاطفی دو طرف بتوانند برای یکدیگر جایگاه امنی ایجاد کنند اگر چنانچه در این رابطه عاطفی رفتار‌های یک نفر موجب آزار و رنج طرف مقابل می‌شود نیازمند به بررسی و ارزیابی‌های دقیق است که چرا تمایل به بازگشت به چنین رابط‌های وجود دارد.