افزایش قد با حرکات کششی در سن 15_16 سالگی

در دوران رشد، انجام حرکات کششی امکان افزایش قد را فراهم می‌کند.
این حرکات به کشش بلندی‌های جسمی معروف‌اند و می‌توانند به استقامت و انعطاف بدن کمک کنند.
برخی از حرکات مانند کشش یا پولی‌آپ نیمی می‌توانند به افزایش قد کمک کنند.
با این حال، برای داشتن اثر مطلوب، تمرینات باید به صورت صحیح و منظم انجام شوند.
مهمترین نکته این است که پیش از شروع هر برنامه ورزشی یا تغییراتی در رژیم غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
اما لازم به ذکر است که عوامل ژنتیکی نقش مهمی در اندازه قد فرد ایفا می‌کنند و عوامل خارجی ممکن است تأثیر چشمگیری نداشته باشند.