برای رفع دیسک کمر چه کارهایی باید انجام داد؟

سلام.
متاسفانه درمان بدون معاینه کامل و تشخیص صحیح امکانپذیر نیست.
اما جهت اطلاع بیشنر و راهنمایی کلی به کانال تلگرام ما مراجعه کنید.
‍ 5نکته اساسی در درمان کمردرد
1 استراحت مطلق بیش از 2 تا 3 روز توصیه نمی شود.
2 از ماندن در یک موقعیت ثابت (نشستن یا ایستادن) برای مدت طولانی پرهیز کنید.
3 از بلند کردن جسم سنگین (از حالت خمیده صاف شدن کمر؛مخصوصا همراه با چرخش کمر) پرهیز کنید.
4 ام آر آی به تن‌هایی ملاک انتخاب نوع درمان نیست (علائم و معاینه مقدم است)
5 بهترین وضعیت برای دراز کشیدن، وضعیت بدون درد می باشد.
***تا زمان تشخیص قطعی توسط پزشک متخصص، از خود درمانی و درمان‌هایی همچون ماساژ، کشش و. پرهیز نمایید.
@SMDrAghaei

سلام
دهیداسیون مرحله خفیف دیسک است و با مراقبت بهبود میابد

سلام
ورزش کنید.
کار سنگین انجام ندهید.
همیشه شدت علایم منطبق با یافته‌های ام ار ای نیست.
اگر بهتر نشدید باید معاینه شوید