چطور بی خوابی شبانه را برطرف کنم؟

سلام
مدت طولانی از که از بی خوابی شبانه رنج میبرم - آزمایشات لازم را داده ام ولی چیزی نشون نمیدهد - به پژشک هم مراجعه کرده ام - ولی غیر از قرص خواب راه حل دیگه ای ندارند - چیکار باید بکنم؟
0
با درود بر شما
متاسفانه در ایران چون بیماران و پزشکان اغلب حوصله درمان غیر دارویی را ندارند مستقیم سراغ دارو می روند و از دارو‌ها دارو‌های باصطلاح بنزودیازپینی مانند آلپرازولام را انتخاب می کنند که و ابستگی زیادی را ایجاد می کند
رعایت بهداشت خواب و اصولی ساده می تواند به بهبود خواب کمک کند و اگر هم نیاز به دارو باشد دارو‌های کم خطر تری از لحاظ و ابستگی مانند زولپیدم گزینه مناسب تری خواهد بود
0
سلام
به شما.
اساسا اختلال در خواب می بایست به عنوان یک علامت از اختلالی مهم تر در نظر گرفته شود و برای درمان آن نیز لازم است اختلال اصلی تحت درمان قرار گیرد.
درمان علامتی اختلال خواب معمولا باعث و ابستگی دارویی و از سوی دیگر غفلت از درمان بیماری اصلی و مزمن و مقاوم شدن به درمان می گردد.
لذا لازم است در این خصوص تحت نظر روانپزشک درمان مقتضی را با توجه به تشخیصی که بدست می آید دریافت نمایید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بی خوابی شبانه می‌تواند از عوارض فیزیکی و روانی جدی بر روی سلامت شما موثر باشد.
علاوه بر مصرف قرص‌های خواب، می‌توانید با تغییر سبک زندگی خود این مشکل را برطرف کنید.
از راهکار‌هایی مانند تعیین زمان مشخص برای خواب، ایجاد محیط خواب مناسب، انجام ورزش منظم، محدود کردن مصرف مواد محرک مانند قهوه و سیگار و پرهیز از استفاده از گجت‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌توانید استفاده کنید.
در صورت برطرف نشدن مشکل، مشاوره با پزشک خواب و روانشناسی نیز می‌تواند به شما کمک کند.
انجام مشاوره‌های لازم با پزشک و رعایت راهکار‌های نامبرده می‌تواند به بهبود خواب شبانه شما کمک کند.