افزایش وزن اصولی میخام بدون عوارض و بازگشت؟

برای افزایش وزن اصولی و پایدار، تمرکز بر تغذیه متعادل و مدیریت استرس مهم است.
افزایش کالری دریافتی به صورت سالم، مانند افزودن غذا‌های غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده به رژیم غذایی روزانه، می‌تواند به شما کمک کند.
مهم است که به طور منظم و در دفعات زیاد غذا خورده شود.
علاوه بر این، مدیریت استرس با تکنیک‌هایی نظیر مدیتیشن یا ورزش منظم، می‌تواند به بهبود اشت‌ها و جلوگیری از دست دادن وزن ناخواسته کمک کند.
همچنین، استفاده از مکمل‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی باید تحت نظارت و تجویز پزشک باشد تا اطمینان حاصل شود که نیاز‌های خاص بدن شما برآورده می‌شود و عوارض جانبی‌ای به وجود نیاید.