سردرد بعد از غذای چرب و راه‌های کاهش کلسترول

احتمالاً بدن‌تان به غذای چرب حساس است و سیستم گوارش و عروق به این حجم چربی واکنش نشان می‌دهد؛ در کسانی که کلسترول در مرز بالاست این سردرد بعد از غذای چرب شایع است و معمولاً خطر فوری ندارد، ولی علامت خوبی برای تغییر سبک زندگی است.
راهکارهای عملی:
۱ چند هفته غذای کم‌چرب بخور: حذف سرخ‌کردنی‌ها، فست‌فود، سوسیس‌کالباس، کله‌پاچه؛ بیشتر از کباب، خوراک، آبپز و بخارپز استفاده کن.
۲ چربی خوب را جایگزین کن: روزانه مقدار کم روغن زیتون، گردو، تخم‌کتان یا ماهی (۲–۳ بار در هفته) مصرف کن، لبنیات کم‌چرب انتخاب کن.
۳ حجم غذا را کمتر و تعداد وعده‌ها را بیشتر کن تا معده سنگین نشود؛ به‌خصوص شب‌ها سبک‌تر بخور.
۴ حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در بیشتر روزهای هفته انجام بده؛ ورزش منظم کمک زیادی به کاهش کلسترول می‌کند.
۵ دوباره آزمایش چربی خون ناشتا را حدود ۳ ماه بعد از این تغییرات تکرار کن و نتیجه را به پزشک نشان بده.
علائم هشدار:
۱ سردرد شدید ناگهانی همراه با تهوع شدید، اختلال دید، ضعف یا بی‌حسی دست و پا.
۲ درد یا فشار وسط سینه، تنگی نفس، عرق سرد یا انتشار درد به دست چپ یا فک.
۳ درد شدید شکم بعد از غذای چرب، همراه با تب، استفراغ یا زردی چشم.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی