راه های پیشگیری از آسیب های فوتبال چیست؟

با سلام
پزشکان عزیز آیا منبعی یا کتابی چه فارسی یا انگلیسی موجود هست که درمورد آسیب های فوتبالی و پیشگیری از آن بطور جامع توضیح دهد ؟
منظورم از جامع این هست که فرضا اگه شیر که کلسیم داره بنوشیم واسه استخوان و دندان برای جلوگیری از شکستن زودهنگام خوبه. کلا منظورم پیشگیری از آسیب از سر تا نوک انگشتان پا هست فرضا کتابی که تقویت تک به تک عضلات بدن را پوشش دهد و حرکاتی را آموزش دهد که کل بدن انعطاف پذیر باشد .
درمورد تغذیه هم همینطور مثلا نکات تغذیه ای مهم داشته باشد.
سبک زندگی حرفه ای را نشان دهد.