احتمالاً باعث اصلی مشکل شما عوامل روانی مثل افسردگی، اضطراب یا استرس مزمن است یا عوارض جانبی داروها و عادات غذایی؛ در بیشتر موارد اینها قابلپیگیری و درماناند و لازم نیست ناامید شوید.
راهکارهای عملی:
- روزانه میزان غذا و حالروحی را ثبت کنید تا الگو مشخص شود.
- وعدههای کوچک و مغذی هر ۲–۳ ساعت بخورید (شیکهای پروتئینی سنگین نکنید، از غذاهای کالریدار سالم استفاده کنید).
- پیادهروی کوتاه یا ورزش سبک صبحگاهی برای افزایش اشتها و انرژی انجام دهید.
- فهرست داروها و مکملها را بررسی و با پزشک درباره احتمال اثر روی اشتها صحبت کنید.
- قرار ملاقات با رواندرمانی یا مشاور برای بررسی اضطراب/افسردگی ترتیب دهید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع یا ضعف شدید که فعالیت روزمره را مختل کند.
- افکار یا نقشه خودآسیبرسانی یا خودکشی.
- تب بالا، استفراغ مکرر یا عدم توان و بیهوشی.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.