چرا با اشتهای زیاد وزنم ثابت مانده؟

احتمالاً علت ثابت ماندن وزن با وجود اشتهای زیاد مربوط به متابولیسم پایه بالا (یا زمینه ژنتیکی) یا اختلالات غددی مثل پرکاری تیروئید است.
نگران نباشید؛ در بیشتر موارد با بررسی و اصلاح تغذیه و برنامه ورزشی قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
- کالری و پروتئین را افزایش دهید: وعده‌های مکمل (لبنیات پرچرب، آجیل، کره مغزها) و اسموتی با شیر و پودر پروتئین.
- تمرین مقاومتی ۲–۳ بار در هفته با تمرکز بر پایین‌تنه برای افزایش توده عضلانی.
- مصرف مکمل پروتئین یا گینر به‌صورت دوره‌ای می‌تواند کمک کند، اما پس از بررسی پزشکی یا مشاوره تغذیه استفاده شود.
- آزمایش خون پایه (TSH، T4، شمارش خون، فریتین) و ثبت دقیق وزن و خوراک برای چند هفته انجام شود.
علائم هشدار:
- کاهش وزن ناگهانی یا ضعف شدید
- تپش قلب سریع، تعریق زیاد یا لرزش دست
- اسهال مداوم یا وجود خون در مدفوع
تخصص پیشنهادی: اندوکرینولوژی