افکار خودکشی و اقدام فوری برای ایمنی

احتمالاً شما دچار افسردگی یا ناامیدی شدید هستید؛ این افکار علامت یک مشکل قابل‌درمان است و صحبت درباره روش‌ها به شما کمک نمی‌کند.
مهم‌تر از مقایسه روش‌ها، حفظ امنیت و گرفتن کمک فوری اهمیت دارد.
آرام باشید؛ نیاز به تصمیم قطعی نیست.
راهکارهای عملی:
- تا رسیدن کمک کنار یک فرد قابل‌اعتماد بمانید و تنها نمانید.
- فوراً به نزدیک‌ترین اورژانس یا مرکز درمانی مراجعه یا تماس بگیرید.
- دسترسی به داروها یا اشیاء خطرناک را موقتاً از خود دور کنید.
- چند نفس عمیق بکشید، آب بنوشید و تلاش کنید توجه را به یک کار ساده منتقل کنید.
علائم هشدار:
- وجود برنامه‌ریزی مشخص یا تلاش فعلی برای خودکشی.
- آسیب فیزیکی جدی به خود یا مصرف زیاد دارو.
- افت شدید هوشیاری، عدم پاسخ یا گفتن خداحافظی قطعی.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی