علل کم شدن خواب در دوران بارداری چیست؟

سلام من ۱۳هفته باردارم و خوابم خیلی کم شده. شبا سه ساعت بیشتر نمیتونم بخوابم و بیدار میشم تا صبح کلافه میشم و خوابم نمیبره یه چیزی میخورم پامیشم قدم میزنم که بتونم دوباره بخوابم ولی نمیشه دمنوش هم میترسم بخورم ضرر داشته باشه به جنین. چی بخورم که خواب آور باشه و شبارو خوب بخوابم؟

0

عزیزم اختلال خواب می تواند در بارداری دیده شود که معمولا درس ماهی سموم شدیدتر است در حال حاضر و با توجه به سن حساس بارداری پیاده روی بیشتر توصیه می شود

دکتر سمیه شهسواری

جراح و متخصص زنان ، زایمان و نازایی
دکتر سمیه شهسواری
0

سلام عزیزم بیشتر راهکارهای غیر دارویی در بارداری توصیه میشود ارامش داشته باشید قبل خواب دوش بگیرید و شیر میل کنید فضای اتاق تاریک و مناشب باشد و اگر کم خوابی ادامه داشت برای تجویز داروی بی خطر در بارداری ویزیت شوید

دکتر طاهره فروغی فر

فلوشیپ اختلالات کف لگنمتخصص و جراح زنان و زایمان و نازایی و...
دکتر طاهره فروغی فر
0

با سلام. با توجه به تغییرات طبیعی فیزیولوژیک و هورمونی بدن در دوره ی بارداری ،تغییرات در خواب و خوراک را انتظار داریم که با رعایت بهداشت خواب و بهداشت تغذیه تا حدودی بهتر میشه و جای نگرانی نیست. ولی اگر علائم دیگری مثل اضطراب شدید، یا به عنوان مثال تغییرات شدید در خلق و خو یا عصبانیت شدید و یا افکار آزاردهنده و وسواسیهمراه با تغییر خواب و خوراک دیده بشن حتما به یک متخصص اعصاب و روان هم مراجعه کنید.برقرار باشید.

دکتر لیلا خیرخواه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر لیلا خیرخواه
0

با سلام رعایت اصول بهداشت خواب می تواند کمک کننده باشد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کمبود خواب یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که ممکن است بر اثر تغییرات هورمونی، ناراحتی‌های جسمانی و روانی یا نگرانی‌های مربوط به بارداری رخ دهد. برای افزایش خواب آرام در این دوران می‌توانید از روش‌های طبیعی مانند ماساژ، تنفس عمیق، روش‌های آرامش بخش مثل یوگا یا مدیتیشن بهره ببرید. همچنین مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند آویشن، زنجبیل یا لیمون بالم می‌تواند کمک کننده باشد؛ اما قبل از استفاده از هر گونه دمنوش یا عوامل دیگر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید از نظر پزشکی برای شما مناسب هستند. از مصرف دمنوش‌های که با توصیه پزشک در دوران بارداری انجام شده، ضرری به جنین نمی‌زند.