راهنماییم کنید که وقتی شوهرم قهر میکنه رفتار درست چیست؟

احتمالاً همسرتان از سبک اجتنابی یا کناره‌گیری برای مدیریت خشم یا فشار عاطفی استفاده می‌کند.
در بیشتر موارد این رفتار نشانه مشکل در ارتباط و تنظیم هیجان است و لزوماً نشان‌دهنده بی‌احترامی دائمی نیست؛ قابل‌کار و بهترشدن است و می‌توانید آرامش بیشتری پیدا کنید.
راهکار‌های عملی:
- نفس عمیق بکشید و از واکنش عصبی فوری پرهیز کنید؛ خونسردی شما فضا را کمتر انفجاری می‌کند.
- پیام کوتاه مشخص بفرستید: «می‌فهمم الان نیاز به فضا داری.
وقتی آماده شد، من اینجام که حرف بزنیم.» (نه التماس، نه حمله)
- مرز زمانی تعیین کنید: مثلاً سکوت موقت ۳۰–۶۰ دقیقه و بعد درخواست گفت‌وگوی کوتاه برای حل موضوع.
- از منت‌گذاری یا تحقیر خودداری کنید؛ بعد از آرام شدن، درباره احساستان با جملات «من» (مثلاً «وقتی سکوت می‌کنی من ناراحت می‌شوم») صحبت کنید.
علائم هشدار:
- وجود تهدید یا خشونت فیزیکی — فوراً به اورژانس یا مراکز حمایتی مراجعه شود.
- افکار خودآسیب‌رسانی یا خودکشی — فوراً به پزشک یا مراکز بحران روانی مراجعه کنید.
- اختلال شدید خواب، کاهش شدید اشت‌ها یا ناتوانی در و ظایف روزانه — نیاز به ارزیابی پزشکی فوری.
تخصص پیشنهادی: مشاور خانواده