آیا بیماری اختلال خواب گردی درمان قطعی دارد؟

احتمالاً شما دچار راه‌رفتن در خواب (سومنامبولیسم) هستید. در بیشتر موارد این حالت مزمن یا با محرک‌هایی مثل بعضی خوراکی‌ها و وضعیت‌های عصبی تشدید می‌شود و اغلب قابل کنترل است؛ نگران نباشید اما ارزیابی لازم است.
راهکار‌های عملی:
- اطراف تخت را امن کنید: اشیاء تیز را جمع کنید و درها و پنجره‌ها را قفل یا ایمن سازید.
- از مصرف ترشی‌جات، مواد محرک یا الکل قبل از خواب پرهیز کنید و شام سبک بخورید.
- روال خواب منظم و آرامش‌زا برقرار کنید: خواب سر ساعت، کاهش نور و استفاده از تنفس عمیق یا دمنوش‌های ملایم.
- حملات را ثبت کنید: زمان، محرک‌ها و رفتار‌ها را یادداشت کنید تا الگو‌ها مشخص شود.
علائم هشدار:
- بروز جراحت یا سقوط هنگام حمله
- رفتار خشونت‌آمیز یا انجام اعمال خطرناک در خواب (مثلاً رانندگی یا خروج از خانه)
- خواب‌آلودگی روزانه شدید یا افت عملکرد قابل توجه
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب