اختلالات خواب خیلی وحشتناک را به روانپزشک مراجعه کنم یا مغز و اعصاب؟

در بیشتر موارد اختلالات خواب شدید، مثل بی‌خوابی، بیدار شدن‌های مکرر، کابوس‌ها و نگرانی‌های شدید قبل از خواب، بیشتر ریشه روان‌شناختی یا اضطرابی دارد و معمولاً روانپزشک خط اول مراجعه است.
البته بعضی انواع خاص مثل قطع تنفس در خواب یا حرکات غیرطبیعی هنگام خواب می‌تواند به مغز و اعصاب هم مربوط باشد.
نگران نباش، در اغلب موارد قابل کنترل و درمان است.
راهکار‌های عملی:
۱ تا قبل از ویزیت، ساعت خواب و بیداری را نسبتاً ثابت نگه‌دار و حداقل ۲ ساعت قبل خواب از موبایل و تلویزیون کمتر استفاده کن.
۲ چای پررنگ، قهوه و نوشابه انرژی‌زا را بعد از عصر مصرف نکن.
۳ اگر افکار مزاحم و اضطراب قبل خواب داری، روی کاغذ بنویس و کنار بگذار، چند نفس عمیق آرام‌کننده بکش.
۴ در قدم اول به روانپزشک مراجعه کن؛ اگر لازم باشد، خود او تو را به متخصص مغز و اعصاب یا کلینیک خواب ارجاع می‌دهد.
۵ از مصرف خودسرانه قرص خواب به‌خصوص از داروخانه بدون نسخه خودداری کن.
علائم هشدار:
۱ قطع نفس در خواب، خُرخُر بسیار شدید یا احساس خفگی ناگهانی در خواب.
۲ حرکات غیرارادی شدید، راه رفتن در خواب، یا رفتار‌های خطرناک هنگام خواب.
۳ همراه شدن اختلال خواب با افکار خودکشی، توهم یا تغییر شدید رفتار روزانه.
تخصص پیشنهادی:
روانپزشک