چگونه با اضطراب شدید ناشی از زلزله برخورد کنیم؟

اضطراب و استرس ناشی از تجربه زلزله ممکن است باعث ایجاد عوارض جسمی و روانی شود.
برای مقابله با این وضعیت، نخستین گام مهم ارامش بخشیدن به خود و محیط است.
تنفس عمیق و تمرکز بر روی حال حاضر می‌تواند کمک کننده باشد.
همچنین، حرکات یوگا یا تمرینات تنفسی می‌توانند به تسکین اضطراب کمک نمایند.
در صورت لزوم، مراجعه به متخصص روانشناسی یا پزشک برای ارزیابی دقیق‌تر و دریافت راهنمایی‌های درمانی مفید خواهد بود.
اطمینان داشته باشید که با روش‌های مناسب، اضطراب شدید که از زلزله می‌آید، کنترل‌پذیر است و می‌توانید از آن پیروی کنید.